Tai Dzi

( arī - Tai Chi, Tai Ji, Taiči, Tai Czi, Tai Dzji, Tai Chi Chuan, Tai Ji quan)

prakse ir kā maiga sava ķermeņa un prāta pieradināšana, mīlestības piepildīts sevis paša audzināšanas veids par līdzsvarotu ķermeņa, prāta un sirds kustību, gribas trenēšanu saskaņot savu un dabas ritmu, mācoties spert apzinātus soļus arī aiz šķietamā līdzsvara un miera robežām, un atgriezties ar vieglumu un grāciju piesātinātā labsajūtā. Poēzija kustībā un košums ikdienā. Aizrautība, lielāka aktivitāte un vairāk enerģijas radošai personības izpausmei. Tas viss ir pieejams, ja zinām un pielietojam praksē savas zināšanas - kad būt mierā un atpūsties, kad aktīvam un darbīgam. Savu robežu un līdzsvara izzināšana, un vienlaikus prakse ikdienā ir pamats ķermeņa un prāta veselībai.

/Evita Kristapsone Taidzi.lv, Taidzi.online, Taidzi mākslas studijas radītāja un vadītāja/

Taidzi sena kustību māksla, kura radusies Ķīnā.

Pašlaik to praktizē visā pasaulē.

Taidzi ir kā meditācija kustībā - gan vienlaicīgi maigi izvingrina visu ķermeni, gan nomierina prātu un emocijas, samazinot stresa līmeni ikdienas dzīvē.

Sakārtojas domas un uzlabojas spēja būt vairāk klātesošiem situācijās, kurās iepriekš tas šķita sarežģītāk.

Mierīgās un vijīgās kustības pakāpeniski un liegi klusina domu plūsmu ļaujot koncentrēties būtisko.

Lai gan tā ir māksla ar dziļām zināšanām un prasmēm, to ir iespējams diezgan ātri un bez lielas fiziskas piepūles apgūt, drīz vien sajūtot ieguvumus veselībai.

Daudziem taidzi kustību mākslas praktizētājiem tas ir ceļojums mūža garumā. 

Ko Taidzi nodarbībās apgūtās zināšanas man dod?

✔️taidzi vienlaicīgi ir arī kā dinamiskas stiepšanās kustību secība;

✔️katra poza ieplūst nākamajā bez pauzes, nodrošinot, ka jūsu ķermenis ir pastāvīgā kustībā;

✔️taidzi prakse attīstīs izturību bez sasprindzināšanās;

✔️taidzi palīdzēs spēcīgi apzināties ķemeņa centru- “šeit un tagad” klātesamības sajūtu, kas uzlabos līdzsvaru ikdienā samazinot traumu, kritienu risku;

✔️šodien taidzi prakse ir iekļauta arī daudzās rekomendācijās veselības profilaksē, fizisko aktivitāšu vadlīnijās;

✔️regulāras Taidzi nodarbības ļauj ārstēšanas un rehabilitācijas procesa rezultātus uzturēt ikdienā. 

Kādi ir ieguvumi veselībai mācoties un praktizējot Taidzi? 

✔️samazinās stress, trauksme un depresija;

✔️uzlabojas garastāvoklis;

✔️uzlabojas aerobā kapacitāte;

✔️paaugstinās enerģijas līmenis un izturība;

✔️uzlabojas elastība, līdzsvars un veiklība;

✔️pastiprinās muskuļu spēks.

✔️uzlabojas miega kvalitāte;

✔️uzlabojas imūnsistēmas darbība;

✔️normalizējas asinsspiediens;

✔️palīdz atvieglot locītavu sāpes;

✔️uzlabojas sirds mazspējas simptomi;

✔️uzlabojas vispārējā labsajūta;

✔️samazinās kritienu risks senioriem.

Kā sevi motivēt nodarboties ar taidzi?

✔️ Izvēlieties vai atrodiet mērķi. 

Atbildiet sev uz jautājumu: kāpēc vēlaties nodarboties ar taidzi? 

✔️.Izvēlēties tieši sev piemērota tai dzi stila vingrinājumus. 

Ir daudz dažādu taidzi (variet ierakstīt meklētājā arī taiči, tai chi) stilu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties sev piemērotāko. 

✔️.Meklējiet labu skolotāju. 

Labs skolotājs var palīdzēt jums apgūt taidzi pareizi un motivēt jūs turpināt nodarboties. 

✔️Pārdomājiet savu izvēlēto mērķi, vai tas ir pietiekami reālistisks. 

✔️Atrodiet domubiedrus, draugus vai ģimenes locekļus, ar kuriem nodarboties kopā. 

.

✔️.Pierakstiet dienasgrāmatā, izceliet un pat nosviniet savus panākumus.

 Kā uzsākt taidzi nodarbības ikdienā?

✔️Ja esat iesācējs, sāciet ar īsākām nodarbībām. Tās var būt 10- 15 minūtes, kurās atkārtojat tikai vienu vingrinājumu, kuru apguvāt iknedēļas nodarbībā klātienē vai videokursā. Pamazām palieliniet nodarbību ilgumu, līdz sasniegsiet 30-60 minūtes. 

✔️ Ja jums ir ļoti ierobežots laiks, apgūstiet pamazām kādu īsāku taidzi kustību sekvenci, kuras izpildīšanai nepieciešamas vien 5-10 minūtes.

✔️Ja jums ir veselības problēmas, konsultējieties ar ārstu, pirms sākat nodarboties ar taidzi.